Wer gerne auf längere Fahrradtouren geht, weiß, wie wichtig es ist, für alle Eventualitäten gerüstet zu sein. Ob es darum geht, sich vor plötzlich auftretendem Hunger oder Durst zu schützen, sich vor der Sonne zu schützen oder einfach nur auf unerwartete Pannen vorbereitet zu sein – die richtigen Vorräte können den Unterschied zwischen einer angenehmen und einer frustrierenden Fahrt ausmachen. In diesem Artikel werden wir uns mit den wichtigsten Vorräten befassen, die bei deiner langen Fahrradtour auf keinen Fall fehlen dürfen.
Die besten Snacks für die Fahrradtour: Was du unbedingt dabei haben solltest
Wenn du eine Fahrradtour planst, ist es wichtig, dass du die richtigen Snacks dabei hast. Diese sollten leicht zu transportieren und nahrhaft sein. Einige der besten Snacks für eine Fahrradtour sind: Nüsse, Trockenfrüchte, Müsliriegel, Joghurt-Chips, Popcorn und Fruchtriegel.
Nüsse sind eine gute Wahl für unterwegs, da sie viel Energie liefern und leicht zu transportieren sind. Sie können auch mit Trockenfrüchten gemischt werden, um mehr Geschmack hinzuzufügen. Müsliriegel bieten ebenfalls viel Energie und können in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich sein. Joghurt-Chips sind eine weitere gesunde Option für unterwegs – sie schmecken gut und liefern gleichzeitig viel Protein. Popcorn ist auch eine gute Wahl – es ist leicht zu transportieren und hat wertvolle Ballaststoffe sowie Kohlenhydrate. Fruchtriegel enthalten Vitamine und Mineralien sowie natürliche Zuckerquellen – perfekt für den Energieschub unterwegs!
Raucher sollten bei anstrengenden Fahrradtouren lieber auf Zigaretten verzichten, da sie die Ausdauer drastisch verringern. Wer es trotzdem nicht lassen kann, sollte sich eine rauchfreie Alternative zulegen, zum Beispiel Kautabak. Was ist Kautabak? Kautabak ist eine Form von Tabak, die in den Mund gesteckt und zerkaut wird. Raucher können so ihren Nikotinbedarf befriedigen, ohne dass ihre sportliche Leistungsfähigkeit darunter leidet.
Hilfsmittel und Notfallmaterialien
Eine Erste-Hilfe-Tasche auf dem Rad mitzunehmen ist ein Muss, wenn man sich auf eine längere Fahrradtour begibt. Sie sollte alle notwendigen Utensilien enthalten, die im Notfall benötigt werden. Dazu gehören unter anderem Verbandsmaterial, Pflaster und Desinfektionsmittel. Auch ein kleines Erste-Hilfe-Handbuch sollte in der Tasche sein, um bei Unfällen oder Verletzungen schnell reagieren zu können.
Eine weitere gute Idee ist es, etwas Geld und Kreditkarten mitzunehmen sowie ein Handy mit Ladegerät und genügend Akku für Notrufe oder Nachrichten an Freunde oder Familie.
Zur Orientierung solltest du außerdem ein GPS-Gerät dabei haben, um den Weg optimal zu planen und zu navigieren. Stelle dabei sicher, dass das GPS-Gerät aufgeladen ist und über ausreichende Batterielaufzeit verfügt, bevor du losfährst. Für den Notfall solltest du eine Fahrradkarte oder einen gedruckten Routenplan als Backup mitnehmen. Auch ein Kompass kann sich in solchen Fällen als hilfreich erweisen.
Welche Ersatzteile dürfen bei keiner Fahrradtour fehlen?
Natürlich sind Reparaturwerkzeug und Ersatzteile ein muss für jede Fahrradtour, insbesondere für längere. Dazu gehören:
- Ersatzschläuche und Flicken für den Fall, dass ein Reifen repariert werden muss.
- Eine Luftpumpe oder einen Kompressor, um Ihr Rad aufzupumpen.
- Ein Multitool mit verschiedenen Werkzeugen zur Reparatur des Rades.
- Schrauben und Muttern für eventuelle Reparaturen am Rahmen oder an der Sattelstütze.
- Bremsbeläge als Reserve im Falle von Verschleiß oder Beschädigung der Bremsbeläge.
- Kettenöl und andere Schmiermittel zur Pflege des Antriebsstrangs Ihres Rades.